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Caderninho da Tattah

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Alongando

Alongamento dos tendões do músculo que fica atrás da coxa, passo 2Alongamento da panturrilha, passo 2O alongamento quadríceps, passo 2
Alongamento da lombar, passo 2Alongamento em espiral, passo 2Alongamento da lombar, passo 3Alongamento sentado das pernas, passo 2
Alongamento das costas e do tríceps, passo 2Alongamento sentado da cabeça e pescoço, passo 2Alongamento do peito, passo 2Alongamento dos ombros, passo 1Alongamento dos ombros, parte 2Alongamento lateral, passo 3Alongamento das costas, passo 2
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