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Caderninho da Tattah

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Termos de Ballet A-F


A


ADÁGIO - Derivado do italiano lentamente.


a) Qualquer dança ou combinação de passos feitos para a música lenta;
b) Série de exercícios efetuados durante a aula com o fito de desenvolver a graça, o equilíbrio e o senso de harmonia e beleza das linhas;
c) Parte dos pas de deux clássicos dançados pela bailarina e seu partner. Chamado pelos
franceses de Adage.

AIR, EN L' - No ar. Indica: 1) que um movimento vai ser feito no ar, por exemplo, rond de jambe en l'air; 2) que a perna em movimento (após ter sido aberta na segunda ou na quarta posição) será levantada a uma posição de 45ª, 90ª ou 120ª.

ALLEGRO - Palavra italiana derivada do latim Alecer (vivaz).

a) Qualquer dança ou combinação de passos feito para uma música de tempo rápido ou moderado;
b) Parte da aula que segue o Adágio;
c) Todos os passos rápidos, como saltos, bateria etc., em ballet, são parte do Allegro.

ALLONGÉ - Alongado, estendido, esticado. Exemplo: arabesque allongé.

APLOMB - Aprumo. Dá-se o nome de Aplomb à elegância e ao controle perfeito do corpo e dos pés, conseguido pelo bailarino ao executar o movimento.

ARABESQUE - Arabesco. Palavra originária do árabe significando ornamento. Posição na qual o peso do corpo é sustentado numa só perna, enquanto a outra se encontra esticada para trás, geralmente no ar e com os braços dispostos de maneira harmoniosa.

Esta posição apresenta variações tais como:
1.. o pé que sustenta o corpo pode estar totalmente apoiado no chão, na meia ponta
, ou na ponta;
2.. a perna que sustenta a pose pode estar ou não flexionada;
3.. a posição do corpo pode estar alongada (allongée), ou inclinada (penchée);

4.. também os braços sofrem alterações, sendo eles que determinam as qualificações dos arabesques.


ARRIÉRE, EN - Para trás. Uma direção para a execução de um passo. Ex
pressão usada para indicar que o passo é executado em direção oposta ao público.

ARRONDI - Arredondado, curvo. Exemplo: battement arrondi.

ASSEMBLÉ - Juntos ou reunidos. Um passo no qual um pé escorrega pelo chão como num tendue, é jogado ao ar, e nesse momento, o bailarino levanta a perna de apoio, estica
ndo os dedos dos pés. Ambas as pernas vão ao chão, uma após a outra, em 5ª posição.


ATTITUDE - Uma determinada pose do ballet tirada por Carlo Blasis da estátua de Mercúrio por Jean Bologne. É uma posição numa perna só com a outra levantada para trás com o joelho dobrado num ângulo de noventa graus e bem virada para fora para que o joelho fique mais alto do que o pé. O pé de apoio pode ser à terre, sur la pointe ou demi-pointe. O braço do lado da perna levantada é mantido por cima da cabeça numa posição curva enquanto que o outro é estendido para o lado. O attitude também pode ser com a perna levantada para a frente.


AVANT, EN - Para a frente. Uma direção para a execução de um passo. Usado para
indicar que um determinado passo é executado para a frente. exemplo: assemblé en avant.

B

BALANCÉ- ou Pas de Valse - Balanceado. É um passo balanceado em ritmo de valsa. O bailarino dá um passo ao lado com uma perna, trazendo a outra para trás desta, com o joelho meio dobrado e a meia ponta no chão; em seguida, transfere o peso do corpo para a perna de trás e logo em seguida para a da frente, sem mudar a posição de ambas
.
Pode ser feito também cruzando-se a perna em frente ou dando-se o passo para frente ou para trás, em vez de ao lado.

BALANÇOIRE, EN - Como uma gangorra. Termo aplicado a um grande battement quando executado com um movimento contínuo de balanceio da quarta posição na fre
nte ou atrás, passando por aquelas posições na primeira. O movimento é o mesmo que en cloche.

BALLET - Ballet. Derivado do italiano ballare (bailar). É um conjunto de passos de dança executados em solo ou em grupo. Ballet reúne, na sua maioria, várias artes, tais como música, pintura (cenários e figurinos), arte dramática (mímica e interpretação), com a dança na sua forma clássìca ou moderna.

BASQUE, PAS DE- Passo de basco. Passo cujo nome indica sua origem. Foi intr
oduzido no ballet clássico por Maria Camargo (1 710-1770). Pode ser glissé (deslizado) ou sauté (saltado), en avant (para frente), ou en arrière (para trás).
Pas de basque
Saut de basque

BALLON - Bola. Pulo elástico. Uma qualidade leve e elástica dos movimento
s do bailarino como os suaves pulos de uma bola de borracha.

BALLONÉ - Pulando como uma bola. O bailarino pula executando simultaneamente um battement depois cai em demi-plié na perna de sustentação.

BALLOTTÉ - Jogado, atirado. Um alegre passo atirado que requer muito equilíbrio, ballon e épaulement. Também é chamado de Jeté bateau.

BAS, EN - Em baixo. Usado para indicar uma posição baixa dos braços. Exemplo: quinta posição em baixo.

BATTEMENT

Batida, pancada. Termo genérico designando certos exercícios e movimentos da perna e do pé, executados sob a forma de batidas. Basicamente, em ballet, o termo battement significa a extensão total ou parcial da perna e do pé e seu retorno à posição inicial.

Battement Tendu
Battement Tendu com Demi Plie
Battement Tendu Jeté
Battement Jeté Piqué



BATTEMENT SUR LE COU-DE-PIED, PETIT - Uma pequena batida no calcanhar. Este é um exercício na barra onde o pé que trabalha fica em sur le cou-de-pied e a perna se movimenta pra dentro e pra fora, pra dentro e pra fora, mudando o pé de sur le cou-de-pied devant para sur le cou-de-pied derrière e vice-versa, sem mexer a coxa. Petits battements são feitos com o pé de base à terre, sur la demi-pointe ou sur la pointe.


BATTU Batido, golpeado. Este termo, ainda que relacionado a qualquer passo, mantém-se inalterado, significando apenas que o bailarino bate as pernas durante a sua execução. Por exemplo, um assemblé battue é um assemblé comum, porém com uma batida das pernas no ar.


BOURRÉE, PAS DE Bourrée é o nome de uma dança folclórica das províncias de Auvergne e Berri. Sua conexão com os pas de bourrée do ballet clássico
é obscura, tendo sido introduzido com certa estilização, por alguns coreógrafos contemporâneos. É um passo de locomoção em geral com três movimentos das pernas, feitos em qualquer direção.

 Existem vários pas de bourrée diferentes, a saber:
 Pas de bourrée devant
 derrière
 devant com o pé de trás

 derriére com o pé da frente
 dessous
 dessous com o pé da frente
 dessus
 dessus com o pé de trás
 piqué
 en avant

 en arrière
 a 4 et 5 pas
 en première
 couru
 renversé
 en tournant

 ouvert ou couru (RAD)

BOURRÉE COURU, PAS DE - Pas de bourée corrido. Um termo da Escola Francesa. É uma progressão, na ponta ou meia ponta, através de séries de pequenos passos executados com os pés perto um do outro. Pode ser feito em todas as direções ou em círculo.

BRISÉ - Partido. É feito dessus, dessous, en avant e en arrière. Fundamentalmente, um brisé é assemblé batido em movimento. A perna em movimento arrasta-se da quinta posição para a segunda en l'air de forma que a ponta do pé fique a alguns centímetros do chão, bate na frente ou atrás da outra perna que se deslocou ao encontro dela, em seguida ambos os pés voltam ao chão simultaneamente em demi-plié na quinta posição.


BRISÉ VOLÉ - Uma série de brises para frente e para trás alternadamente, aterrisando em um pé, dando a impressão que o dançarino está esquiando sobre a superfície do palco.

C

CABRIOLE - Um passo saltitante onde o dançarino bate as duas pernas juntas no ar. A perna de sustentação vai de encontro com a de movimento.

CAMBRÉ



Arqueado. Dobrar o corpo a partir da cintura, para a frente, pra trás ou pra os lados, a cabeça acompanha o movimento.

CENTRE PRACTICE - Exercícios feitos no centro.

CHAINÉS - Uma série de voltas rápidas na ponta ou demi-pointe feitos em linha reta dentro de um círculo.

CHANGEMENTS DE PIEDS - Troca de pés. Passos saltitantes na quinta posição onde os pés são trocados no ar.


CHANGER DE PIED - Indica que os pés no fim de um passo devem ser trocados.

CHASSÉ - Um passo no qual um pé lateralmente caça o outro para fora da sua posição.

CHAT, PAS DE - Passo de gato. Passo em que o bailarino, começando de 5a posição, levanta a perna de trás num retiré, estando em demi-plié na perna de sustentação, pula lat
eralmente sobre a perna levantada, ao mesmo tempo em que levanta a outra em retiré e fecha 5a no demi-plié. O pas de chat italiano é feito com as duas pernas dobradas no ar ao mesmo tempo.


CHEVAL, PAS DE - Passo de cavalo. Consiste em "raspar" a ponta do pé esticado no chão, pulando graciosamente quando mudar de perna.

CISEAUX - Um movimento em forma de tesoura abrindo-se as pernas numa posição ampla e en l'air cortando com ambas o ar, cruzando com um movimento brusco uma das pernas levando-a esticada da frente para trás.

CLOCHE - O pé passa da frente para trás através da primeira posição, seja num jeté ou tendue, por exemplo.

COLLÉ - Pernas coladas uma na outra.

CONTRETEMPS - Contratempo. Passo composto de um coupé chassé, temps levé, chassé passé. 5a posição, direita em frente; coupé com a perna esquerda, chassé en avant c
om a direita, um temps levé sobre a perna direita, com a esquerda atrás em arabesque, e um chassé passé com a esquerda terminando em 4a allongée, com o peso sobre a perna esquerda em demi-plié e a direita atrás em degagé a terre.


COREÓGRAFO - Do grego Khoros (dança) e grapho (escrita), designa a pessoa que cria um ballet; os passos e danças que, em seqüência, formam um ballet. No princípio do século XVIII, este termo significava "anotador de dança"; como em geral era este quem também criava os passos do ballet, a palavra passou a cobrir ambas as atividades. Quando desapareceu a arte de escrever os ballets, o termo coreógrafo passou a significar apenas "criador de ballet".

COREOGRAFIA - Termo usado no século XVlll para designar a arte de "anotação
de danças" e que agora significa "seqüência de passos e movimentos que compõem um ballet".

COTÉ, DE - De cabeça. Exemplo: balancé de coté.

COU-DE-PIED - Peito do pé. A parte do pé entre o tornozelo e a base da panturrilha é chamada de cou-de-pied.



COUPÉ - Um passo intermediário feito como preparação ou impulso para algum outro passo. Um pé corta o outro afastando-o e tomando seu lugar.


CROISÉ - Cruzado. Uma das direções dos ombros. O cruzamento das pernas com o corpo colocado em ângulo oblíquo em relação ao público.


CROIX, EN - Em cruz. Fazer qualquer exercício en croix significa executá-lo em frente, ao lado, atrás e de novo ao lado.


D

DANSEUR NOBLE -Bailarino nobre. Nome em geral usado para designar a primeira figura masculina de um ballet, o herói romântico, como o tenor numa ópera.

DANSEUR, DANSEUSE - Bailarino, bailarina.


DANSE DE CARACTERE - Dança folclórica ou a caráter.

DEBOULÉS - Rolar. Pequenos tours, em geral feitos em séries, em que o bailarino executa pequenas voltas, transferindo o peso do corpo de uma perna para outra. O mesmo que CHAINÉS.


DEDANS, EN - Para dentro. Indica que: (a) o movimento da perna é feito numa direção circular de trás para frente; (b) uma
pirueta é executada girando para o lado da perna de sustentação.


DEGAGÈ- Afastado. Posição em que o bailarino se encontra sobre uma perna, com a outra afastada, ponta esticada, em frente, ao lado ou atrás. 0 degagé pode ser à terre, com a ponta tocando o chão, ou en I'air, com a perna levantada a meia ou grande altura.


DEHORS, EN - Para fora. Indica que: (a) o movimento da perna é feito em direção circular da frente para trás; (b) uma pirueta é executada girando-se para o lado da perna que levanta do chão.


DEMI - Meio, metade. Qualquer posição ou passo efetuado de maneira pequena ou pela metade.

DEMI POINTE -Meia ponta, ou seja, sobre a sola dos dedos dos pés.

DERRIÈRE - Atrás. Qualquer passo, exercício ou posição executados atrás, isto
é, com a perna fazendo o movimento atrás da outra ou então fechando atrás.

DESSOUS - Embaixo. Qualquer passo executado com a perna de ação passando atrás da outra.

DESSUS -Em cima. Qualquer passo que quando executado, a perna que comanda a ação passa na frente da outra.


DEUX, PAS DE - Passo de dois (ou passo a dois). Uma dança para duas pessoas. Grand pas de deux, nome dado nos ballets clássicos para os pas de deux feitos pela
primeira bailarina e pelo primeiro bailarino, destinado a mostrar sua virtuosidade, e em geral consistindo de entrada, adágio, variação para a bailarina, variação para o bailarino, concluindo com uma Coda.

DEVANT - Em frente. Termo relacionado a qualquer passo ou exercício que é executado em frente, isto é, com a perna fazendo o movimento em frente da outra, ou então fechando na frente.

DÉTIRÉ - Destender. Uma esticada da perna sustentando-a pelo calcanhar com a mes
ma mão correspondente à perna em movimento. Este exercício é feito geralmente na barra.


DÉTOURNÉ - Desvirado de lado. Um détourné é uma volta para trás na direção do pé de trás invertendo a posição dos pés. É sempre feito nas pointes ou demi-pointes. Há duas formas de détourné: demi-détourné e détourné completo, girando uma meia volta no pé da frente em direção ao de trás, e conservando o pé de trás ligeiramente levantado ainda atrás. Coloca
o pé de trás na demi-pointe com fondu e acaba a volta com um demi-détourné.

DÉVELOPPÉ



Desenvolvido. Um développé é o movimento feito a partir de um retiré onde a perna é levantada para a frente, ou lado, ou trás, mantendo-a na posição.


DIAGONALE, EN - Em diagonal. Indica que um passo deve ser feito deslocando o corpo em diagonal.


DIVERTISSEMENT - 1. Uma seção de danças no ballet que não tem nehuma conexão com o enredo, por exemplo, a dança das fadas, em "A Bela Adormecida", 3º Ato, ou "Camponês", pas de deux em "Giselle" 1º Ato. 2. Uma curta dança ou trecho de um longo ballet como uma parte separada em determinado programa.


E


ECARTÉ - Separado. Uma posição do corpo, oblíqua para o público, na qual o braço e a perna estão estendidos no mesmo plano vertical e diagonal como o resto do corpo. As outras posições do corpo são en face, croisé, ouvert (ou effacé).


ÉCHAPPÉ - Movimento de escapar ou escorregar. Ambas as pernas movimentam-se para uma posição de abertura.


ÉCHAPPÉ SAUTÉ - Passo de salto, onde os dois pés pulam fechados em
quinta e trocam
de lugar no ar, acabando em demi-plié no chão. Dependendo do caso, échappés são feitos da segunda para a quarta posição, os dois pés em distâncias iguais do centro original de gravidade.


EFFACÉ - De frente, onde seu corpo está sempre "aberto", as pernas não se cruzam, a linha do corpo fica aberto para o público.


ELEVATlON - Elevação. A altura dos saltos do bailarino. Termo aplicado a todos os movimentos aéreos, isto é, feitos no ar, com pequenos ou grandes saltos.


EMBOITÉ - Encaixado - Os pés através de um salto, trocam de posição com o joelho levemente dobrado.



ENCHAINEMENT - Encadeamento. Qualquer combinação de vários passos numa aula é um enchainement.

EN FACE - De frente. Uma das direções do corpo, quando o bailarino está bem de frente para o público.

ENTRECHAT Termo provavelmente originado do italiano cabriola intrecciata, ou seja, cabriola cruzada. Um salto no ar de 5a posição em que o bailarino, no ar, cruza as pernas uma, duas ou três vezes. As pernas, com um salto, são cruzadas, muito rapidamente, uma por trás da outra.


ENVELOPPÉ - Uma rotação do corpo para dentro sobre a perna de apoio enquanto a outra a envolve.

ÉPAULEMENT - Um ligeiro movimento dos ombros, em croisé ou effacé, em relação à cabeça e às pernas, utilizadas principalmente no ballet clássico, particularmente nas escolas Italianas, Russas e Britânicas. Na velha França e nas escolas Dinamarquesas é raramente usado.



EXERCICES AU MILIEU - Exercícios no centro.


F

FACE, DE - De frente, completamente de frente para o público.

FAILLI - Falho. Um movimento rápido feito em um só tempo. De um demi-plié na quinta posição, pula com os pés juntos e, no ar, vira-se deixando o ombro esquerdo para a frente. No
ar, a perna de trás abre para trás e, ao cair, escorrega para a frente, enquanto a perna da frente fica em demi-plié.

FLIC-FLAC - A preparação desse passo é um tendu à la seconde sendo que a perna de apoio está em demi-plié. A perna do tendu cruza para trás da outra perna enquanto esta se levanta para girar, depois dá uma raspada no chão, e fecha em coupé.

FONDU, FONDUE


Descida. Um termo utilizado para descrever a baixa do nível do corpo através da dobradura dos joelhos da perna de base. Saint-Léon escreveu "Fondu é em uma perna enquanto o plié é em duas". Em alguns instantes o termo fondu também é utilizado para descrever a finalização de um passo quando a perna que está trabalhando vai ao chão
em um movimento suave.


FOUETTÉ - Do termo francês fouetté (chicote). Devido à grande diversidade dos vários passos, tanto da barra, de adágio e de allegro, denominados fouettés, é todo movimento seco (chicoteado) executado pela perna, ou pela perna e corpo, quando este faz um movimento, virando para o lado contrário da perna.

FRAPPÉ - Batido ou bater.

Termos de Ballet G-O

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G

GARGOUILLADE - Também chamado rond de jambe double. O passo é um pas de chat com um rond de jambe en l'air, este últ
imo feito com a perna que pula primeiro.

GLISSADE - Deslizamento. Um passo onde, da quinta posição em demi-plié, é feito um jeté à la seconde com a perna da frente, tomando impulso para um pequeno salto onde a perna de trás fecha na frente.

GLISSÉ - Escorregando, deslizando.


H

HAUTER, À LA - Para o alto. Uma posição na qual a perna em movimento é levantada em ângulo reto com os quadris.


J

JAMBE - Perna.

JETÉS - Jogados. Passo de allegro. São diferentes tipos de saltos. Pode ser petit jeté, jeté ordinaire, grand jeté, grand jeté en avant, grand jeté en tournant, jeté passé, jetés battement, jetés elancés e, na escola russa, ainda o jeté fermé.


JETÉ BATTU - Jeté batido. Ambos jeté dessus e jeté dessous devem ser batidos.

JETÉ ENTRELACÉ - Jeté entrelaçado. Um termo dvindo da Escola Russa. Este jeté é feito em todas as direções e em círculo. É geralmente precedido por um chassé ou pas couru para dar ímpeto ao salto. Na Escola Francesa é chamado de "grand jeté dessus en tournant"; no método Checchetti é "grand jeté en tournant en arrière."


JETÉ, GRAND



Um grande jeté. Neste passo as pernas são jogadas a 180 graus com um salto. É feito pra frente em attitude croisée ou effacée, e em todos os arabesques. Deve também ser feito para trás com a perna elevada tanto em croisé como em effacé devant. Grand jeté é sempre precedido por um movimento preeliminar, como um glissade, pas couru ou coupe.


JETÉ EN DERRIERE, GRAND - É igual porém com o attitude derrière. Tanto um como o outro podem ser executados sobre o mesmo ponto ( no lugar) ou com deslocamento do corpo para frente ou para trás. (RAD).


JETÉ, PETIT - Um pequeno jeté. Do demi-plié na quinta posição o pé que trabalha desliza pelo chão até alcançar a posicão à la demi-hauteur. O pé de base então descola do chão e aterrisa em fondu na perna que trabalha com o outro pé extendido no ar ou em sur le cou-de-pied. Petit jeté é feito dessus, dessous, en avant, en arrière e en tournant.


L

LEOTARD - É o nome original ao que hoje chamamos de colã. Um pedaço de roupa que cobre todo o tronco, com ou sem mangas, usada com meia calça para praticar, ou em muitos ballets contemporâneos, uma fantasia para apresentações. Originalmente desenhada pelo francês acrobata Jules Leotard (1830 - 70)

LIGNE - Linha. O perfil apresentado pelo bailarino durante a execução de passos e poses. Diz-se que um bailarino tem um bom ou mau sentido de linha na conformidade dos arranjos da cabeça, corpo e pernas numa posição ou movimento. Uma boa linha é indispensável ao bailarino clássico.

M

MÁITRE-DE-BALLET, MAITRESSE-DU-BALLET OU CHEFE DO BALLET - É o responsável, junto ao coreógrafo, por manter e remontar, quando necessário, a obra, respeitando sua autenticidade, qualidade técnica e artística. O maitre-de-ballet também dá aulas à companhia cuidando da unidade de trabalho e estilo que estão sob a sua responsabilidade.

MANÉGE - Picadeiro, indica a forma em que o bailarino executa os tours, quando estes são feitos ao redor do palco, como se circundasse um picadeiro imaginário.

MARCHÉ, PAS - Passo marchado ou andado. Um passo comum, feito com o pé esticado, colocando-se primeiro no chão a meia ponta e em seguida o calcanhar.

O

OUVERTE OU OUVERT - Aberta ou aberto. Pode referir-se à posições, membros, direções, ou certos exercícios ou passos.

OUVERTURE DE JAMBE - Abertura de perna. A ouverture de jambe é um termo da escola francesa e assemelha-se ao grand rond de jambe en l'air mas enquanto este último é feito vagarosamente e precedido por um developpé, a ouverture de jambe é feita da grand quatrième devant ou derrière e num movimento rápido ou num golpe, tanto para dentro como para fora.

Ballet: Sobre Alongamentos

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ALONGAMENTO


Cada um difere de todos os demais no que se refere a força, resistência, flexibilidade e temperamento, porém, se você conhecer o seu corpo e as necessidades que o animam, será capaz de desenvolver seu próprio potencial.
Atualmente, milhões de pessoas estão descobrindo os benefícios do movimento.
Os alongamentos são elos importantes entre a vida sedentária e a ativa. Mantém os músculos flexíveis e ajudam a concretizar a atividade vigorosa, sem tensões indevidas. São muito importantes para pessoas que correm, andam de bicicleta, dançam ou fazem outros exercícios desgastantes, pois, atividades como estas causam tensões e inflexibilidade.
Os alongamentos ajudam na prevenção de lesões comuns, tais como, distensão de canela, inflamação do tendão de Aquiles em corredores, e ombros e cotovelos doloridos, nos tenistas.
É bom saber que os alongamentos são fáceis, mas quando feitos de forma incorreta, podem fazer mais mal do que bem.

TÉCNICAS CORRETAS

Não é preciso forçar os limites, não deve ser uma questão de competição ver até onde consegue se alongar.
Os alongamentos devem ser feitos sob medida, conforme a estrutura muscular, a flexibilidade, e de acordo com os diversos níveis de tensão. O ponto chave é a regularidade com o relaxamento. A redução da tensão muscular promove movimentos mais soltos, e não um esforço concentrado para conseguir total flexibilidade, que frequentemente conduz a superestiramentos e a lesões.
Fazer alongamento não provoca lesões, é algo pacífico, suas sensações sutis e revigorantes permitem a sintonia com os músculos.
Não é preciso submeter-se a disciplinas, fazer alongamentos proporciona liberdade.Mas é necessário que se pratique devagar, especialmente no início. Comece de leve e seja constante. Afinal, não há como entrar em forma no primeiro dia. Todos podem fazer alongamentos, independente da idade ou flexibilidade. Não é necessário estar no ponto máximo de condição física, nem possuir habilidades atléticas.Se você tiver sofrido algum problema físico, uma cirurgia nas articulações e músculos, ou se vier de inatividade ou vida sedentária, é bom consultar um médico antes de começar um programa de exercícios ou alongamento.

POR QUE FAZER?

- Reduz as tensões musculares e dão a sensação de um corpo mais relaxado
- Servem de benefícios para a coordenação
- Aumentam o âmbito de movimentação
- Previne lesões como distensões musculares, pois um músculo alongado resiste mais às tensões
- Facilita as atividades de desgaste como corridas, tênis
- Desenvolve a consciência corporal e aprende a se conhecer
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais
- Ativa a circulação
- É gostoso, é bom

DICAS PARA BAILARINOS E ESTUDANTES


Sua aula

1. O balé é exaustivo e toma muito tempo, mas também é excitante e criativo, e muitos bailarinos tornam-se totalmente dedicados à sua profissão. É um mundo muito particular. Como disse Errol Pickford, estudante da Royal Ballet School: "Uma vez que se decide fazer dança com seriedade, tem-se que trabalhar arduamente o tempo todo, mesmo nas férias".

2. Curiosidade: quando era menina, Margot Fonteyn viu, certo dia, um cartaz em que havia uma bailarina e perguntou à sua mãe que era ela. "É a Pavlova, a maior bailarina do mundo". "Então eu serei a segunda maior". Todas as pessoas que se dedicam à dança necessitam dessa confiança, embora nem todas possam chegar a ser uma primeira bailarina absoluta e presidente da Royal Academy of Dancing. Entretanto, embora possam ter consciência de que nunca ascenderão ao topo, muitas sentem ter realizado, através da dança, a maior ambição de suas vidas.

3. A vida do bailarino profissional e até mesmo do estudante exige considerável dose de auto disciplina, pois é importante que aprenda, desde cedo, a ser independente. Por exemplo, você deve procurar cuidar pessoalmente de suas roupas de treino diário e assegurar-se de que estão limpas e em bom estado de conservação.

4. Dê-se um breve momento de descontração e situe-se num estado de espírito adequado, antes de começar as aulas. Fazendo isso por si mesmo, você estará se ajudando a sentir mais confiança e segurança pessoal.

5. Uma vez iniciadas as aulas, ouça cuidadosa e atentamente, e procure memorizar o que lhe está sendo solicitado que faça. No início, é possível que você ache isso difícil, pois muitos movimentos que parecem simples precisam ser repetidos muitas vezes até serem executados com perfeição.

6. Não seja tentado a conversar com seu vizinho, pois além de não estar ouvindo as instruções de seu professor, também estará perturbando a concentração dos outros alunos.

7. O professor corrigirá seus movimentos de tempos em tempos. Procure entender onde você está errando e empenhe-se em fazê-los corretamente. Preste atenção às correções dos outros alunos; elas podem aplicar-se também ao seu caso.

8. Não existe melhor maneira de aprender a dançar do que estudar com outras pessoas que estão igualmente interessadas e motivadas a obterem êxito. Assim, você poderá julgar seu próprio progresso e comparar-se com os outros alunos. Se você tem um determinado defeito que necessita de correção, o seu professor pode pensar que aulas particulares sejam recomendáveis. De modo geral, entretanto, a aprendizagem em classe é melhor, já que as aulas particulares tendem a concentrar-se mais nos pontos fracos, o que pode levá-lo a se sentir um tanto pessimista quanto às suas chances de êxito.

9. Embora requeira um tremendo esforço, a aula de balé também deve ser divertida. Se for interessante, a música de acompanhamento pode aumentar consideravelmente o prazer das aulas de balé. Ouça a música, pois ela afetará o modo como você se expressa nos movimentos. Afinal de contas, a dança é uma arte.

10. Às vezes, você poderá sentir que não está progredindo com suficiente rapidez; porém, seja paciente e confie no seu professor. Anos de experiência ensinaram-lhe a observar o seu desenvolvimento e a decidir sobre a cadência adequada para cada aluno. Fazer coisas demais muito cedo pode ser mais prejudicial do que conter-se um pouco.

11. Um pequeno desconforto é normal numa aula de balé, mas não se submeta a um esforço exagerado, visto que, por mais que a aula seja dada com cuidado, acidentes sempre podem acontecer. Se você sentir alguma dor, informe seu professor imediatamente e proceda de acordo com suas instruções.

12. Trabalhar de maneira disciplinada não só ajudará você a conseguir muitos progressos na dança, mas também servirá de apoio em outras áreas de estudo, preparando-o, de um modo geral, para a vida no futuro.

Termos de Ballet P


P

PAS - Passo. Um único movimento de perna, quando no ato de andar ou dançar.

PIQUÉ - Pisada. É executado diretamente na ponta ou meia-ponta do pé que está trabalhando e qualquer direção desejada ou posição com o pé levantado ao ar. Exemplos: piqué en arabesque, piqué developpé etc.

PIROUETTE - Pirueta. Uma volta inteira do corpo executada sobre uma perna (na ponta ou meia ponta), enquanto a outra está dobrada, com o pé em frente ao joelho da perna de sustentação. Quando a volta é feita para o lado da perna que levanta, a pirueta é en dehors; quando a volta é para o lado da perna de sustentação, a pirueta é en dedans.


PLIÉ - Dobrado. Flexão dos joelhos. Um exercício que compõe quase todos os outros da barra.

POISSON/FISH DIVE - Significa peixe. É uma posição do corpo onde as pernas se cru
zam na quinta posição e com as costas arqueadas. É uma pose que pode ser feita com salto no ar ou em um pas de deux, quando a bailarina é colocada na posição poisson pelo seu partner.

PORT DE BRAS - Movimento dos braços.


PROFESSOR (A) - É aquele que ensina em diferentes níveis aos alunos a técnica da dança, desde seus princípios básicos até o nível profissional, dependendo de sua capacidade.

PROMENADE - Passeio, uma volta lenta dada sobre um pé (toda a planta no chão ou na ponta, neste último caso com a ajuda de um bailarino), enquanto a outra perna está numa dada posição (arabesque, por exemplo). Devem-se tomar como eixo os dedos do pé, enquanto o calcanhar vai executando uma volta completa em torno dele (o eixo).

PAS COURU - Corrido. Um passo corrido é freqüentemente usado para ganhar impulso para um grande pulo tal como um grand jeté. É composto de três passos corridos seguido do passo para o qual serve de trampolim.

PAS DE BASQUE - Passo de Basque. Um passo característico das danças tradicionais dos bascos. É um passo alternado em três tempos com um movimento largo de lado a lado.
O movimento pode ser feito sauté ou glissé deslizado.

PAS DE BOURÉE - Existem vários tipos de pas de bourée, mas basicamente consiste em, de uma posição qualquer, o pé de trás pisar em demi-pointe ou sur les pointes onde estava, para então a outra perna se dirigir para o seu lado, pisando em seguida no chão e sustentando a outra perna,
que vai de encontro à esta para fechar em 5ª posição.

PAS DE CHAT - Um salto rápido e preciso, fechado em quinta ou em terceira posição. Através de um demi-plié, as duas pernas pulam e ficam dobradas no ar ao mesmo tempo que avançam de lugar. Os pés permanecem esticados.

PAS DE CHEVAL - Passo de cavalo. Consiste em "raspar" a ponta do pé esticado no chão, pulando graciosamente quando mudar de perna.


PAS DE DEUX, Grand - Dança a dois. Diferente do pas de deux simples que tem uma estrutura definida. Em regra geral o grand pas de deux divide-se em cinco partes: Entrée, Adage, Variation para o bailarino, Variation para a bailarina e o Coda, no qual os dois dançam juntos.

PAS MARCHÉ - Passo de marcha. O termo significa um andar altivo e nobre. Quinta posição, pé direito à frente. Faça um developpé para a frente com o pé direito, coloque-o no chão em demi-plié,

quarta posição e continue alternando as pernas.

PASSÉ - Um movimento auxiliar no qual o pé da perna que está em movimento passa pelo joelho da perna de apoio, de uma posição para outra.


PAS DE VALSE - Passo da valsa. É feito com um gracioso balanço do corpo e diversos movimentos com o braço. Pode ser feito de frente ou en tournant.

PENCHÉE - Inclinar para a frente, levantando a perna de trás, e fazendo o possível para as costas não descerem. No arabesque penché, o corpo deve formar uma linha reta.


POINTE



A ponta do pé. As mulheres, e raramente os homens, dançam sobre a ponta dos pés em sapatilhas. A introdução dessa técnica no início do século XIX tornou possível o desenvolvimento da virtuosidade feminina, como múltiplos fouettés e sustento em uma só perna. Meia ponta é quando o (a) dançarino (a) se eleva com os dedos tocando o chão e o resto do pé elevado.

Ballet: Posições dos pés


1 posição

1 posição na ponta

2 posição

2 posição na ponta

3 posição

3 posição na ponta

4 posição

4 posição na ponta

5 posição

5 posição na ponta

Ana Carolina Balestero

Ballet: Alongamentos



EM PÉ


1. Segure um dos pés de encontro aos nadegueiros, alongando o Quadríceps (parte anterior da coxa). Troque de lado.



2. Pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.



3. Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.

4. Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.

5. Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.

6. Puxe o pescoço para o lado, alongando o Trapézio (músculo do pescoço). Troque o lado.

7. Entrelace os dedos atrás da nuca e force a cabeça para baixo, encostando o queixo no peito. Você irá alongar a cervical.

8. Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado.

9. Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.

10. Estenda um braço à frente e com a outra mão puxe o braço estendido para dentro (em cima do peito), alongando o Deltóide (músculo do ombro).

11. Estenda um braço à frente com a palma da mão voltada para frente e os dedos voltados para baixo. Com a outra mão, puxe os dedos para trás alongando o antebraço e Bíceps (músculo do muque). Troque o lado.

12. Estenda um braço com o dorso da mão voltado para frente. Com a outra mão, puxe os dedos para você, alongando o antebraço. Troque o lado.


SENTADO



1. Sente com as pernas afastadas. Leve o tronco à frente, coluna reta e braços estendidos, alongando a coluna e os músculos adutores (parte interna das coxas).


DEITADO

1. Deite de barriga para cima. Flexione as pernas e cruze uma sobre a outra. Segure a perna de baixo, puxando as duas pernas de encontro ao peito, alongando o glúteo (músculo do bumbum). Troque o lado.

2. Descruze as pernas. Segure nos joelhos, trazendo-os de encontro ao peito, alongando a coluna.

Ballet: Aumentando o En Dehors

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(en dehors é a rotação das pernas e pés para fora




Exercício 1

Deite-se de lado tentando manter a posição que você teria se estivesse de pé.
Dobre os joelhos até os pés ficarem alinhados com os quadris.
Levante a perna de cima ainda dobrada, tentando girar seu en dehors ao máximo. Segure a posição por duas contagens de 8 e repita 4, 8 ou 16 vezes.


Exercício 2

Deite de lado e dobre as pernas para trás num ângulo de 90º com as coxas.
Desenhe o número 8 com o joelho, para fora e para dentro. Repita 4, 8 ou 16 vezes.


Exercício 3

Deitada de lado com as pernas dobradas, faça um developpé (figura de pé, o exercício é deitado), com o pé apontando para cima. Faça um enveloppé de modo que o pé fique na frente do joelho da outra perna.
Repita o movimento mas desça o pé um pouco atrás do joelho dessa vez.
Sem tirar o pé dessa posição, desça o joelho e você sentirá a coxa se alongando.




Exercício 4

De barriga para baixo, posicione as pernas como se estivesse fazendo um sous-sous (figura), com a perna que você vai trabalhar em cima.
Faça 4, 8 ou 16 círculos com essa perna, primeiro em en dehors, depois em en dedans.



Exercício 5

Alongue a perna na segunda posição e faça círculos em en dehors e en dedans.


Exercício 6

Sente com a perna que você está trabalhando dobrando para trás e a outra dobrada para frente.
Alongue os quadris, movendo-os para cima e para baixo.


Exercício 7

Estique a perna de trás mantendo o en dehors



Exercício 8

Vire o corpo em direção à perna de trás e alongue a outra perna, sentando em segunda (tente deixar seu peso no meio).


Exercício 9

Deixe a perna que você não está trabalhando para trás en dedans e a que você está trabalhando para frente en dehors.
Faça 4, 8 ou 16 círculos en dehors e en dedans, tirando a perna ligeiramente do solo.

Street: Exercicios para força



1. Alongue-se.

É fundamental alongar todos os membros, inferiores e superiores. Vá na seção "alongamentos" e veja algumas sugestões de exercícios.


2. Flexões

Tipo de exercício que trás força nos braços e resistência física. Famoso "marinheiro".
Fique de quatro, apoiando o corpo nas mãos com os braços esticados e nos joelhos. Os pés devem estar cruzados. Se você é homem, faça-o com as pernas esticadas, apoiando o copo nos pés e nas mãos.
Flexione os braços devagar, ao máximo que conseguir sem despencar no chão, e erga de volta o corpo, esticando os braços.
Faça o máximo que conseguir, para definir a quantidade a ser feita numa série. Se de início você só consegue fazer cinco, faça três séries de cinco, com intervalos de 1 minuto entre elas. Em uma semana, tente aumentar este número para seis ou oito, e assim por diante.


3. Rotação com eixo fixo

Fique na posição tradicional de marinheiro (corpo apoiado nas mãos e nos pés, braços e pernas esticados). Tire uma das mãos do chão e estique para cima, deixando o corpo de lado, apoiado apenas em uma das mãos. Caminhe nesta posição, com o eixo fixo do braço (rotacionando em torno desse eixo), como mostra a figura. Faça para os dois lados.


4. Flexão de lado

Na mesma posição anterior, tente flexionar o braço de base. Apenas faça este exercício se sentir segurança para fazê-lo. Não force seu corpo se não estiver pronto, ou poderá ocasionar lesões graves.


5. Ponte

Deite-se no chão, de barriga para cima. Dobre os joelhos, fixando a planta dos pés no chão. Aponte os cotovelos para cima, virando as palmas da mão para o chão, ao lado das orelhas. Com estes apoios, erga o tronco do chão, elevando-o ao máximo que conseguir, virando a famosa (ponte). Fique nesta posição por dez segundos e retorne ao chão, lentamente, primeiro a cabeça, tronco e por último, quadris.


6.Meia-Ponte

Sente-se no chão, com as pernas dobradas, pés fixos no chão. Coloque as mãos para trás, no chão, e erga o tronco, apoiando-se apenas nas mãos e nos pés. Retire do chão o pé direito, esticando-o à frente, e a mão esquerda, esticando-a para cima, ficando apoiado apenas na mão direita e no pé esquerdo. Volte-os ao chão, depois faça com a outra perna e a outra mão.

Ballet: Exercicios de Equilibrio



1. Com o auxílio da barra, ou barra provisória (você pode usar o encosto de uma cadeira ou do sofá, ou um móvel alto que você possa se equilibrar), faça movimentos de elevé (ficar na meia ponta) e desça, cinco vezes em cada posição (1ª, 2ª, 3ª, 4ª, 5ª). Este exercício ajudará no fortalecimento dos músculos e tendões nas regiões do tornozelo e dedos do pé. (Veja a figura abaixo, onde identifica as cinco posições básicas do ballet).



2. Ainda com o auxílio da barra, fique na primeira posição. Com um dos pés, tendu a la second (veja a figura). Alterne o pé em flex (fletir o pé) e pointe (pé esticado como na figura), quatro vezes, retornando à primeira posição. Troque de pé. Este exercício auxilia no fortalecimento e alongamento de tendões e musculatura do pé.



3. Com o pé fletido (flex), na posição do ponto anterior, vá soltando a barra devagar, ficando em posé (pose, parada), tentando equilibrar-se em uma única perna. Faça para ambos os lados.

4. Fique em meia ponta, com os dois pés, em primeira posição, e vá soltando lentamente a barra, erguendo os braços para o alto em quinta posição. Não se esqueça de manter a coluna reta, bumbum contraído, joelhos esticados, barriga para dentro e peito para fora. Deixe a cabeça equilibrada entre os dois ombros, sem baixá-la nem erguê-la. (A imagem mostra uma menina en pointe, mas fique na meia-ponta. É a mesma posição).



5. Tendu derriére, tire o pé de trás um pouco do chão, braços em segunda posição (vide a figura abaixo), e fique nesta posição alguns segundos, equilibrando-se. Faça para os dois lados.



6. Retiré passé (vide figura), o pé da base vai ficando na meia ponta (elevé). Aos poucos, tire as mãos da barra, erguendo-as devagar para a quinta posição. Tente ficar o máximo que conseguir nesta posição, equilibrando-se. Faça para os dois lados.



7. Segurando na barra, fique na posição de arabesque, com o pé de base todo no chão (vide figura). Tente esticar ao máximo, mas sem forçar muito, pois a inteção com este exercício é adquirir o equilíbrio, não alongar. Vá soltando devagar a barra, e tente ficar o máximo de tempo equilibrado nesta posição. Faça para os dois lados.



8. Segurando na barra, fique na posição de arabesque (vide figura). Aos poucos, vá ficando em elevé com o pé da base, e depois, solte devagar a barra, ficando ao máximo nesta posição. Faça para os dois lados.



9. Por último, segurando a barra, faça attitude devant e derriére, como mostra a figura, e com o pé de base na meia ponta, devagar vá soltando a barra, e fique na posição o máximo de tempo possível. Faça para os dois lados.

attitude devant


attitude derriére


Para finalizar, estou postando também um vídeo, com uma cena de a Bela Adormecida, com a bailarina Alina Cojocaru. Neste vídeo você pode observar que a bailarina faz uma série de posés na ponta, isto é, fica um tempo em uma pose, parada e equilibrada, na ponta. Para isso, foi preciso que ela tivesse todo um treinamento de equilíbrio na meia-ponta.

Lembrem-se: o equilíbrio na meia-ponta é fundamental para quem tem interesse em subir nas pontas. O trabalho de pontas exige extremo equilíbrio.

Ballet: Exercicios para fortalecer os pés



Faça todos os exercícios com o auxílio de barra (pode ser o encosto do sofá, de uma cadeira, etc).

1. Suba em elevé com os dois pés, então faça um plié forçando o colo do pé para baixo. Estique as pernas e desça os calcanhares devagar. Faça repetições em todas as posições.

Elevé em segunda posição

Grand plié em elevé em segunda posição

Cinco posições do ballet (incluindo as posições de braços, que não são usadas nesse exercício)


2. Faça elevés com um pé, mantendo o outro em coupé. Faça em média 16 elevés em cada pé.


3. Fique com a parte anterior dos pés em cima de um degrau ou qualquer superfície mais elevada, mantenha os calcanhares numa posição mais baixa em relação ao degrau e faça elevés. Trabalhe os dois pés de uma vez e só quando se sentir realmente confiante tente trabalhar um pé de cada vez. Lembre-se de se apoiar em algum lugar para evitar acidentes.




4. Sente-se com uma perna esticada, movimente o pé de flex para ponta passando devagar pela meia-ponta. Tente ao máximo fazer seus dedos tocar o chão.



5. Sente-se com as duas pernas esticadas à frente (como se estivesse em primeira posição), faça o mesmo movimento do exercício anterior, mas com as duas pernas em an dehors (abertos ao máximo), tentando encostar os dedos mindinhos no chão.

Uma coisa que ajuda muito é fazer esses exercícios com caneleiras de 1kg.
Faça os elevés devagar e desça controladamente sem desabar o pé no chão, o exercício terá mais efeito e também ajudará com o equilíbrio.
Quando esticar os pés, lembre-se de não dobrar os dedos.
Você também pode manter os pés esticados por 30 segundos antes de voltar para o flex, isso aumentará a eficiência do exercício.
Lembre-se de fazer os exercícios frequentemente para que tenham efeito.
Você pode começar fazendo 8 vezes cada exercício e depois tentar fazer 16 e 32 vezes!

domingo, 4 de julho de 2010

Meus livros preferidos

"A good book should leave you... slightly exhausted at the end. You live several lives while reading it"
William Styron, 1958

  1. Harry Potter -
  2. Senhor dos Anéis -
  3. Trilogia Fronteiras do Universo -
  4. Trilogia da Herança... que não é uma trilogia. -
  5. House of night -
  6. Vampire Academy -
  7. Vampire Diaries -
  8. A Recompensa dos Guerreiros -
  9. Twilight Series -
  10. As crônicas de nárnia -
  11. Drácula de Bram Stoker -
  12. Deltora Quest -
  13. A Hospedeira -
  14. A Mediadora -
  15. Mil e uma noites de paixão -
  16. Desventuras em série -
  17. Septimus Heap -
  18. Formaturas infernais -
  19. As Brumas de Avalon -
  20. 79 Park Avenue -
  21. A Iliada -
  22. Os Mundos de Crestomanci - Diana Wynne Jones
  23. As batalhas do Castelo - Domingos Pellegrini
  24. Os Karas - Pedro Bandeira
  25. Atlantis

Devo ler...

  • As Crônicas Vampirescas - Anne Rice
  • A Torre Negra - Stephen King
  • Trilogia Mundo de tinta - Cornelia Funke
  • Artemis Fowl - Eoin Colfer
  • Principe Sidarta -Patricia Chendi
  • Crônicas da Trevas Antigas - Michelle Paver
  • Dragões de Éter - Raphael Draccon
  • Triskle - Simone Marques
  • Lua De Sangue - Nora Roberts
  • Orgulho, Preconceito e Zumbis
  • Draculea - O Livro Secreto dos Vampiros
  • Zumbis - Quem disse que eles estão mortos
  • Metamorfose - A fúria dos lobisomens
  • No Mundo dos Cavaleiros e Dragões
  • Poesia Arabe-Andaluza - Michel Sleiman
  • As mil e uma noites
  • Lua Azul - Os Imortais - Alyson Noel
  • A Praga Escarlate - Jack London
  • Metamorfoses - Ovidio
  • A Profetisa - Barbara Wood
  • Lilith - Alina Reyes
  • O Andarilho - Bernard Cornwell
  • Vozes do deserto
  • Merlin, O Filho do Diabo - Maria Nazareth Alvim de Barros
  • Do Outro Lado Do Destino - Siba Shakib